慢性的な疲れ・眠気・集中力の低下を訴える方多くに、『パン・麺・スイーツ好き』＝糖質中心の食生活がみられます。

実際に血液検査データを確認すると、血糖値や肝機能の項目に気になる数値が出ることも多くあります。

今回は、疲れや不調の大きな原因となる“血糖値”と”炎症”について話します。

例えば、こんな症状はありませんか？

▼慢性的に疲れやすい

▼昼食後に強い眠気がくる

▼集中力が続かずパフォーマンスが落ちる

▼甘いものを食べた後にしんどくなる

これらは睡眠不足や自律神経の乱れでも起こりますが、『糖質過多でタンパク質が不足している』ことが深く関係しています。



とくに、私たちの体は「糖質」ではなく、「タンパク質」でできているため、たんぱく質は大切。

例えば体重60㎏の方の構成比率は以下の通りです

◆水分：62.6％
◆タンパク質16.4％
◆脂質15.3％
◆ミネラル5.7％
◆糖質1％未満

このように水分を除くと、体の材料は『タンパク質と脂質が中心』。

しかし現代の食生活は糖質過多でタンパク質が不足しがちです。

タンパク質は、筋肉、血液、血管、臓器、皮膚など体の修復には必要不可欠な栄養素です。

そのため、タンパク質が不足すれば痛みや不調の改善が遅くなるのは当然です。


例えば“炎症”はケガや病気だけではなく、
腰痛、首の痛み、背中の痛み、打撲・捻挫、虫刺されなどにも共通しています。

しかし、体内で起きる炎症は自覚しにくいのが問題です。
ですので血液検査結果で確認し、炎症を早期発見し改善する取り組みが必要です。

▼炎症が慢性化すると…
インスリンの働きが低下⇒糖尿病へ進行

活性酸素が増加⇒老化が加速

生活習慣病のリスク上昇
（肥満、糖尿病、ガン、うつ病、関節炎、動脈硬化疾患、多発性硬化症、パーキンソン病、アルツハイマー病、肝硬変、脂肪肝など）


さらに【炎症】に多大な影響を与えるものが《糖》です。
糖質を摂りすぎると余分な糖がタンパク質と結びつき
「終末糖化産物: AGEs」をつくります。

この「AGEｓ」は、美容や健康の大敵！！

▼動脈硬化のリスクは２~３倍

▼白内障のリスクは５倍

▼認知症のリスクは２倍

▼骨折のリスクは２倍

とリスクが高くなります（怖）


特に注意が必要なのは“糖尿病予備軍”です。

予備軍だから大丈夫…ではありません。

糖尿病予備軍を確認する項『HbA1c』。
血糖値よりも重要な指標です。

・ 5.0～5.5 ：正常値
・ 5.6～ ：糖尿病予備群

HbA1cが高いということは『[糖化＝老化が進行している』証拠です。
パン・白米・麺・砂糖などの甘い物をよく食べる方は、一度ご自身やご家族のHbA1c値を確認してみてください。


一般的な健康診断では「HbA1c」が含まれてないケースが多いですが、我々の未病血液検査（80項目）では含まれています。

改善のポイントは

▼糖質を控える
▼タンパク質をしっかり摂取する
▼ビタミンやミネラルをおぎなう

これらが改善し習慣化できると代謝が整い、体の不調、痛みや疲れが大きく軽減される方が多いです。

私（ささき）もTLBCオフィスのお客様も体験しています。

最後に

「糖質の過剰摂取」「糖尿病予備軍」
この2つは未病の段階で気づけるので、
ご自身、ご家族の健康のためにぜひ一度HbA1cをご確認下さい。


「5.5～」は糖尿病予備群なので対策に取り組まれて下さい。

本日も
最後まで読んで頂き有難う御座いました。