春に向かうこの時期は、気温や湿度が大きく揺れ動きます。
「朝はめっちゃ寒いのに昼は汗ばむ」
「昨日と今日で１０度以上の気温差」
なんてことも珍しくありません。

こうした急な変化は、私たちの体にとても大きな負担をかけています。
風邪をひきやすい
疲れが抜けにくい
胃腸の調子が悪いなど
理由が分からないけどなんだか調子が悪い…
という方が増えるのも、この時期ならではです。


この背景にあるのが『自律神経の乱れ』です。

自律神経は、体温、血圧、心臓、血管、消化など、生命維持に欠かせに働きを２４時間休まずに調整しています。

しかし、季節の変わり目は、気温や湿度の急激な変化に対応するためにフル稼働し続け、気づかないうちに疲労を蓄積させています。

・ 朝から体が重い
・ 首や肩が張る
・ 胃が張る、痛い
・ 頭痛、めまい
・ 眠りが浅い
・ 免疫が落ちて風邪をひきやすい

「原因がはっきりしない不調」は、寒暖差による自律神経の乱れが関係していることが多いのです。

ここであなたの寒暖差疲労レベルをチェックしましょう。

▼ 冷房、暖房が苦手
▼ 周りは暑いのに自分だけが寒い
▼ 長袖が手放せない
▼ 顔や全身がほてりやすい
▼ 炭水化物、甘いものをよく食べる
▼ 温度差が強いと頭痛や肩こり
▼ 下痢など胃腸の不調
▼ 熱中症になったことがある
▼ 季節の変わり目に体調を崩す
▼ 冷え症
▼ 運動不足
▼ むくみやすい

 
1～3個　 ：　軽症
4～6個　 ：　中症
7個以上 ：　重症

ちなみに、私（ささき）は軽症でした。


寒暖差により自律神経が乱れると、
交感神経が優位⇒筋肉が硬くなる⇒血管が収縮する⇒血流が悪くなるという悪循環に陥ります。

さらに栄養状態が悪いと、血液がドロッとしやすく、体の隅々まで酸素や栄養が届きにくくなり、さまざまな不調につながる可能性も高まります。※血管が詰まる危険度高まる（汗）

だからこそ、栄養、睡眠、姿勢（骨格）　この３つがとても大切です。

栄養面をお伝えすると
自律神経を支える栄養ポイントとして重要なのが
・タンパク質
・ビタミンB群

タンパク質は体の材料、ビタミンB群はエネルギーを作るサポートをする必須栄養です。

季節の変わり目で食欲がない方は、栄養が不足しがちです。
栄養不足にならないためにも、しっかり食べなければなりません。。。

ここで気を付けなければいけないのが
「食欲がないから食べられない」場合だけが栄養不足ではありません。

一見しっかり食べているように見えても
◆ 炭水化物中心の食事
◆ 甘いものやパン、麺類が多い
◆ タンパク質やビタミンが不足している
といった、糖質過多の食生活でも、体は栄養を十分に得られず、隠れ栄養不足に陥りやすくなります。
※多くの方はこのケースに当てはまりますのでご注意ください。

そこで栄養補給にお勧めのアイテムをご紹介！

栄養不足の改善、胃腸への負担がなく、しっかり栄養を補給できるもの。
それが「たんぱく健康スープ」です。

・ 天然素材
・ 無添加
・ 消化吸収がとても良い
・ 胃腸に負担をかけない

そして、美味しいので続けやすいスープです。
季節の変わり目で疲れやすい体に、やさしく栄養を補給できます。

「食欲がないけど、何か体に入れたい」
「胃腸が弱っているけど栄養は摂りたい」
「食事が偏り、たんぱく不足が気になっている」
そんなときにとても頼りになるアイテム。

私（ささき）のお客様にも大人気です。


自律神経は「栄養・睡眠・骨格（姿勢）」の影響を強く受けます。
特にこの時期は、体が気温差に振り回されやすいので、”負担をかけずに栄養をしっかり体に入れる”ここが体調管理のカギになります。
気になる方は、私（ささき）まで直接ご連絡いただくか、こちらからでもお求めいただきます。

食生活の偏りで知らず知らず栄養不足の状態が続いている…
その結果、血液の質が低下し、自律神経の働きに大きな影響を与えてしまっていた…
※ガソリンが底をつきそうな状態で車を走らせている感覚

こうした体の中の状態を正しく知るためには、現在の栄養バランスを客観的に確認することがとても大切です。
その一つの方法が血液検査です。

当オフィスので実施している「未病血液検査」では、体内で不足している栄養素や自律神経の乱れを確認することができます。
「最近なんとなく調子が悪い」「季節の変わり目は不調がつづく」という方は、一度”未病血液検査”を受けてください。
体調改善のヒントになります。

本日も最後まで読んでいただき有り難うございました。